探索乐趣，参与交流，尽在如何才能摆脱拖延症呢？

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深夜为什么难以入睡

深夜难以入睡的原因有多种可能性： 1. 生活规律混乱：没有固定的作息时间，经常熬夜或早起，会破坏体内的生物钟，导致深夜难以入睡。 2. 心理压力：深夜时，人们通常处于比较安静的环境中，这时候容易思绪纷杂，过多的焦虑、担忧或压力会让人难以入睡。 3. 躯体不适：深夜时感觉到身体不适，如疼痛、胃部不适等，都会干扰入睡。 4. 技术使用过度：看电视、使用电子产品(如手机)时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。 5. 环境问题：深夜时的环境噪音、温度、光线等都可能影响睡眠质量，使人难以入睡。 6. 饮食问题：晚餐过饱或过度饮酒会增加胃部不适和消化不良的可能性，进而影响入睡。 7. 生理原因：某些人具有“夜猫子”习性，夜晚是他们精力充沛的时候，因此难以入睡。 对于深夜难以入睡的问题，可以尝试以下方法来改善： 1. 确保有规律的作息时间，尽量保持固定的睡眠时间和起床时间。 2. 减少躺在床上的时间，只在入睡前使用床进行睡眠。 3. 创造良好的睡眠环境，如保持安静、通风、适宜的温度和光线等。 4. 避免在睡眠前饮用咖啡因和过度饮食。 5. 放松身心，可以进行深呼吸、放松音乐、冥想等方式来帮助入睡。 6. 培养良好的睡前习惯，如避免使用电子设备、避免激烈运动等。 7. 如有必要，可以尝试一些改善睡眠质量的方法，如听轻音乐、冥想、适度的运动等。 如果以上方法仍然无法改善深夜难以入睡的问题，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。

，■温都记者 金晖

马后面的背景怎么画(儿童画)

在儿童画中，马后面的背景可以简单且生动地绘制。以下是一种常用的方法： 1. 准备好画纸、颜料和画笔。 2. 首先，选择马的位置并在画纸上画出它的轮廓。可以使用淡色的铅笔或者浅色的颜料轻轻地画出轮廓线，稍后可以用其他颜料强调。 3. 接下来，决定画马后的背景，并选择相应的颜色。 4. 用较大的画笔，把背景的底色涂满整个画面。可以选择青色或者绿色作为天空的颜色，用蓝色或者灰色作为地面的颜色。 5. 如果想要画出马在草原上奔跑的效果，可以用较浓的绿色或者黄绿色描绘出草地的形状。可以用粗糙的笔触，不需要完全填满画面，留一些空白可以增加画面的层次感。 6. 如果想要画出马在某个季节的特定时间，比如春天或者秋天，可以在背景中加入一些植物、花朵或者树木的形状。 7. 最后，用较小的画笔在马的周围描绘出细节，如毛发和眼睛。可以使用深色的颜料或者黑色来勾画马的轮廓和表情。 以上是一种简单的方法，根据你的创意和想法，你可以自由地选择颜色、绘制细节和添加其他元素以增加画面的趣味性。

强化完善追溯体系。， 本文转自：福州晚报 福清全民健身园项目效果图。

请问一个上司结婚了还问下属上班干活累不累啊？他这是什么意思呢？

根据描述，上司结婚了，还问下属上班干活累不累，可能有以下意思： 1. 上司可能关心员工是否感到疲劳，想了解员工的工作负荷。 2. 上司可能希望了解员工工作的情况，以便评估团队的效能或者未来项目的规划。 3. 上司可能在以友善的方式与员工交流，表达对员工的关心和关注。 请注意，以上只是根据描述的一些可能情况，具体解释可能需要根据上下文和人际关系来判断。最好是直接与上司交流，以便更好地理解他们的意图。

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